I nostri corsi
Offriamo corsi su misura per ogni esigenza. Scegli il tuo stile e migliora flessibilità, forza muscolare e benessere mentale!
© 2024 SERENA CIRONE. ALL RIGHTS RESERVED | P.IVA: 02735540698 | EMAIL: INFO@SERENACIRONE.IT
Scopri tutti i corsi
Ogni giorno un’esperienza: attraverso la pratica, l’empatia, il respiro e la condivisone
Siamo qui per guidarti e sostenerti, ma soprattutto per ricordarti che tutto ciò di cui hai bisogno è già dentro di te. Questo è un luogo di scoperta, dove la tua volontà incontra il nostro sapere, e insieme possiamo creare uno spazio di profonda connessione e benessere. Scopri tutti i nostri corsi.
| LUNEDÌ | MARTEDÌ | MERCOLEDÌ | GIOVEDÌ | VENERDÌ | SABATO | DOMENICA |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ore 9:30 FUSION YOGA E PILATES | ore 9:00 FUSION YOGA E PILATES | ore 9:00 HATHA YOGA | ||||
| ore 10 POSTURALE | ore 10:00 POSTURALE BIOENERGETICA | ore 10:00 POSTURALE | ||||
| ore 11:00 YOGA IN GRAVIDANZA | ||||||
| ore 17:00 YOG-UP CREATIVO | ||||||
| ore 18:00 PILATES MATWORK | ore 18:00 HATHA YOGA | ore 18:00 PILATES MATWORK | ore 18:00 PILATES MATWORK | ore 18:00 HATHA YOGA | ||
| ore 19:00 YOGA FUNZIONALE | ore 19:00 FITNESS IN VOLO | ore 19:10-20:30 HATHA YOGA | ore 19:00 YOGA FUNZIONALE | ore 19:00 FITNESS IN VOLO | ||
| ore 20:00 YOGA DOLCE E MEDITAZIONE | ore 20:00 FUSION YOGA E PILATES |
HATHA YOGA
Durata: 60 minuti | Minimo: 4 persone | Massimo: 12 persone
L’Hatha yoga è la pratica dalla quale ha origine ogni tipo altro di stile. Nella sua essenza filosofica, lo Hatha Yoga rappresenta la via dello sforzo, l’obiettivo è creare uno sforzo volontario attraverso la pratica per arrivare ad uno stato di centratura che poi ci condurrà nell’atto meditativo. L’Hatha yoga è la pratica dolce ma con sforzo al tempo stesso adatta a tutti, senza livelli, dove ognuno può sperimentare se stesso. Questo tipo di pratica ha un effetto positivo sulla forma fisica migliorando la resistenza cardiorespiratoria e il funzionamento neuromuscolare, alleviando i sintomi psicosomatici e la percezione dello stress.
YOGA FUNZIONALE
Durata: 60 minuti | Minimo: 4 persone | Massimo: 12 persone
Lo Yoga Funzionale è un approccio alla pratica dello yoga che integra i movimenti e i benefici dell‘allenamento funzionale (come forza, equilibrio, coordinazione e resistenza) con gli esercizi posturali e respiratori dello yoga.L’obiettivo è un allenamento completo e personalizzato che migliora la mobilità, la stabilità del corpo, la consapevolezza del movimento e la capacità aerobica, adattandosi alle esigenze individuali invece di imporre allineamenti standard.
Questi corsi sono adatti a principianti e più esperti, lo yoga funzionale migliora l’equilibrio e la postura e apporta giovamenti a muscoli e articolazioni. Lavorando anche sul respiro, permette anche di ottenere una maggiore resistenza e liberare una grande energia fisica.
POSTURALE BIOENERGETICA
Durata: 60 minuti | Minimo: 4 persone | Massimo: 12 persone
La postura bioenergetica è una forma di MOVIMENTO che unisce il lavoro corporeo alle tecniche di respirazione e consapevolezza emotiva. Si basa sull’idea che le emozioni e le tensioni fisiche siano correlate e che liberare il corpo da queste tensioni possa favorire il benessere PSICOFISICO.
Durante le sessioni di bioenergetica, si utilizzano varie posizioni e movimenti per attivare l’energia bloccata nel corpo, stimolare la circolazione e migliorare la respirazione. Questa pratica non solo aiuta a migliorare la postura e la consapevolezza corporea, ma promuove anche una maggiore connessione tra mente e corpo, favorendo la liberazione delle emozioni represse e il recupero di uno stato di equilibrio interiore.
POSTURALE
Durata: 50 minuti | Minimo: 4 persone | Massimo: 12 persone
La ginnastica posturale ha come obiettivo quello di migliorare e correggere la postura, eliminando il dolore e le rigidità muscolari. Si può svolgere al fine di prevenire l’insorgenza di patologie legate a posture scorrette o per intervenire su problematiche muscolo-scheletriche già consolidate. Una pratica dolce adatta a tutti dai più piccoli ai più grandi.
YOGA PER LA DONNA
Durata: 50 minuti | Minimo: 4 persone | Massimo: 12 persone
Lo “yoga per la donna” è una disciplina olistica che adatta la pratica tradizionale dello yoga alla fisiologia e alle specificità del corpo femminile, mirando a riconnettere la donna alla propria energia, ai cicli naturali (come quello mestruale) e ad alleviare problematiche specifiche. Include pratiche come lo yoga ormonale (per regolare gli ormoni e alleviare sintomi della menopausa), il tao yoga femminile (che si concentra sul perineo e l’anatomia sessuale) e il womb yoga (focalizzato sul grembo e la ciclicità).
PILATES MATWORK
Durata: 50 minuti | Minimo: 4 persone | Massimo: 12 persone
Il Pilates Matwork nasce per aumentare forza e resistenza muscolare, allungare e modellare i muscoli, favorire l’elasticità delle articolazioni, contribuire a ridurre e prevenire dolori alla schiena e alla cervicale. Il pilates corregge la postura, dona energia e vitalità, riduce lo stress, apporta maggior controllo del respiro, il suo elemento forza è la stabilità e il rinforzo del core. E’ un vero e proprio allenamento a corpo libero adatto a tutti, dove spesso, nei corsi vengono utilizzati anche piccoli attrezzi.
FITNESS IN VOLO
Durata: 55 minuti | Minimo: 3 persone | Massimo: 7 persone
Una pratica che nasce dall’unione di più elementi, dal fitness in volo all’allenamento al corpo libero, alla danza e ai tessuti aerei. Tutto in un mix di energia e forza, dove attraverso l’utilizzo della musica, dell’amaca e di piccoli attrezzi potrai allenare il corpo a 360 gradi, alternando forza, cardio, flessibilità e definizione. Uno dei nostri corsi adatto a tutti, molto divertente e allenante.
YOG-UP CREATIVO®
Durata: 50 minuti | Minimo: 4 persone | Massimo: 10 persone
Yogup è lo yoga bimbi dai 3 ai 6 anni creato da me. Si basa sull’arte millenaria dello yoga unita a tecniche di teatro-danza su attività che coinvolgono gli organi motori e sensoriali (vista, tatto, udito, ecc.) che permettono ai bambini di imparare ad ascoltare se stessi dall’interno e a prestare attenzione all’insorgere delle sensazioni del corpo, osservando il loro sviluppo e divenendo consapevoli delle trasformazioni che queste possono produrre. Attraverso le posizioni yoga e il metodo per bambini Balyayoga® il gioco, lo spazio e l’idea dell’unicità di ogni essere umano e della sua energia creativa, svilupperemo l’essere YOGA.
ONE TO ONE
Durata: 50 minuti
L’esperienza di una lezione individuale è unica. potrai creare un un percorso di crescita, ascolto ed equilibrio completamente basato su di te. Ognuno di noi ha esigenze differenti e ogni corpo è unico e cosi dovrebbe essere la pratica. Riscoprirai che hai già tutto dentro di te.
Personal PILATES REFORMER
Durata: 50 minuti
Il Pilates Reformer è un attrezzo utilizzato nel Pilates per eseguire esercizi che mirano a migliorare la forza, la flessibilità e la postura.Il Pilates Reformer è un attrezzo utilizzato nel Pilates per eseguire esercizi che mirano a migliorare la forza, la flessibilità e la postura.Le lezioni possono essere personalizzate in base agli obiettivi individuali e alle esigenze, rendendo il Pilates Reformer una scelta popolare in studio di fitness e riabilitazione.
INFO E PRENOTAZIONI 320213170
YOGA IN GRAVIDANZA E POST PARTO
Durata: 50 minuti | Percorso yoga in gravidanza
L’esperienza della gravidanza e del post parto sono due momenti fondamentali della donna. un grande passaggio emozionale e fisiologico. attraverso un percorso individuale, unico e completamente ideato per gestire al meglio la sintomatologia del pre-post parto, i cambiamenti fisiologici e la preparazione al parto attraverso l’arte millenaria dello yoga potrai creare un un percorso di crescita, ascolto ed equilibrio completamente basato su di te. Ogni donna ha esigenze differenti nei vari trimestri e nel post parto. Durante la gravidanza le lezioni cambiano a seconda del trimestre in cui si trova la gestante. Riscoprirai che hai già tutto dentro di te.
TABATA PILATES
Durata: 60 minuti
Il Tabata Pilates combina i principi del Pilates con l’intensità dell’allenamento intervallato di alta intensità (HIIT) tipica del metodo Tabata. Questo approccio implica brevi esplosioni di esercizi mirati seguiti da brevi periodi di riposo Si focalizza su movimenti che migliorano la forza, la flessibilità e la stabilità del core, tipici del Pilates.Gli allenamenti di solito consistono in 20 secondi di esercizio intenso seguiti da 10 secondi di riposo, ripetuti per un totale di 4 minuti per ogni set.È ideale per chi ha poco tempo, poiché permette di ottenere risultati in periodi brevi.Può essere modificato per diversi livelli di fitness, rendendolo accessibile a molti. Migliora la forza muscolare, la resistenza cardiovascolare e la coordinazione, oltre a promuovere una maggiore consapevolezza corporea.
TRATTAMENTO REIKI I LIVELLO- metodo Usui
Durata: 60 minuti
Il Reiki è una modalità di guarigione basata sull’apposizione delle mani sul campo energetico del paziente. Si basa sull’intuizione di Einstein che la materia è energia, e che come tale possiede un campo magnetico in costante interazione con l’ambiente circostante. E’ un massaggio energetico e I benefici del Reiki si manifestano su tutti piani: a livello fisico, a livello mentale/emotivo e, per chi è aperto a questa possibilità, anche a livello spirituale. A livello fisico, a seconda del disturbo possono essere necessari più trattamenti di Reiki ricevuti con costanza per ottenere gli effetti positivi; a livello emotivo e mentale invece la sensazione di benessere è molto spesso quasi immediata. si raggiunge uno stato totale di rilassamento sia fisico che mentale.
MASSAGGIO BIOENERGETICO DOLCE
Durata: 60 minuti
Cosa faremo? Grounding – Respirazione – Esercizi espressivi – Raccoglimento
Cos’è la bioenergetica? La bioenergetica è una disciplina che studia i flussi di energia all’interno degli organismi viventi e come questi influiscono sulla salute e sul benessere. Si basa sull’idea che il corpo umano ha un sistema energetico che può essere influenzato da vari fattori, come l’alimentazione, l’esercizio fisico, le emozioni e l’ambiente.
Uno degli aspetti fondamentali della bioenergetica è il concetto di “energia vitale”, che è spesso associato alla salute fisica, emotiva e mentale. Diverse pratiche, come la meditazione, lo yoga e la terapia bioenergetica, mirano a riequilibrare e ottimizzare questa energia per migliorare il benessere generale. Inoltre, la bioenergetica si intreccia con altre discipline, come la medicina tradizionale cinese e l’Ayurveda, che considerano l’equilibrio energetico come essenziale per la salute. Essa esplora anche l’interazione tra il corpo e la mente, evidenziando come le emozioni e le esperienze vissute possano influenzare la nostra energia.
INFO E PRENOTAZIONI 3519860721
MASSAGGIO OLI ESSENZIALI
Durata: 60 minuti
Il massaggio con oli essenziali è una pratica aromaterapica che combina i benefici del massaggio tradizionale con le proprietà terapeutiche degli oli essenziali. Questo tipo di massaggio è progettato per promuovere il rilassamento, alleviare lo stress e migliorare il benessere generale.Gli oli essenziali rilasciano profumi che possono influenzare l’umore e le emozioni, contribuendo a ridurre l’ansia e migliorare il relax.L’uso di oli durante il massaggio può favorire la circolazione sanguigna e linfatica, migliorando il supporto ai muscoli e ai tessuti.Alcuni oli possono avere effetti analgesici, aiutando a ridurre dolori muscolari e tensione.
INFO E PRENOTAZIONI 3403552565
MASSAGGIO CON I BAMBOO
Durata: 30 o 60 minuti
Il massaggio con il bambù è un trattamento orientale che utilizza canne di bambù di varie dimensioni per applicare pressioni, rotolare e impastare i tessuti, stimolando la circolazione e il drenaggio linfatico. Questa tecnica ha un forte effetto decontratturante e tonificante, ed è indicata per combattere cellulite, ritenzione idrica e per il recupero post-attività fisica, producendo un profondo rilassamento.
INFO E PRENOTAZIONI 3757889218
MASSAGGIO CALIFORNIANO
Durata: 60 minuti
Il massaggio californiano è una tecnica di massaggio dolce e avvolgente, caratterizzata da movimenti ampi e fluidi. Si concentra sul rilascio delle tensioni e sulla stimolazione della circolazione, promuovendo una profonda sensazione di relax e benessere. Utilizza oli essenziali e può includere tocchi leggeri e profondi, mirando non solo al corpo fisico ma anche all’emozionale e al mentale.
Questa pratica è spesso descritta come molto intima, poiché punta a favorire la connessione tra il terapeuta e il ricevente. È particolarmente indicata per chi cerca un modo per alleviare stress, ansia e fatica, permettendo un recupero energetico e una maggior consapevolezza del proprio corpo.
INFO E PRENOTAZIONI 3403552565
MASSAGGIO DOLCE IN GRAVIDANZA
Durata: 60 minuti
Il massaggio in gravidanza è una pratica sicura e benefica che può aiutare le future mamme a gestire il disagio fisico e emotivo durante questo periodo speciale.Il massaggio aiuta a diminuire l’ansia e lo stress, promuovendo un senso di relax e benessere.Può contribuire a ridurre il dolore lombare, il mal di schiena e il dolore alle gambe, migliorando la circolazione sanguigna e alleviando la tensione muscolare.Favorisce una migliore circolazione sanguigna, fondamentale per sostenere sia la madre che il feto.Il rilassamento ottenuto attraverso il massaggio può migliorare la qualità del sonno, spesso disturbato durante la gravidanza.Il massaggio permette alla madre di connettersi fisicamente e emotivamente con il suo bambino, creando un momento di intimità.
INFO E PRENOTAZIONI 375789218